Comment repousser le stress ?

Comment retrouver l’énergie nécessaire au quotidien ?
Comment lutter contre le stress ? ou au moins le gérer ?

  • Le stress produit dans notre corps un élément qu’on appelle le Cortisol.
  • Ce Cortisol demeure présent pendant 5 heures.
Il va donc falloir s’organiser pour éliminer cet élément ou encore le « libérer » afin de profiter de ce surplus d’énergie.
On va utiliser cette énergie, en la canalisant.
  • Comment faire ? 3 étapes simples

 

Première étape : RESPIRER

– prendre une grande respiration, lente, en comptant par exemple jusqu’à 5 ou 7.
– souffler lentement toujours en comptant jusqu’à 5 ou 7.
– On peut le faire  trois fois ou plus…
  • Cette opération permet la libération du stress et de son élément chimique.
  • Vous allez rapidement ressentir un « apaisement », une sorte de « mise-à-jour ».
Deuxième étape : METTRE LES CHOSES EN PERSPECTIVE
– Vous êtes-vous accroché à des détails inutiles, ou  à un détail sorti de son contexte.
– Vous êtes-vous lancé dans une argumentation concernant des choses sur lesquelles vous n’aviez aucun contrôle.
– certes, rien n’est facile, mais « ça pourrait être pire » non ? Imaginez ce pire…
  • Cette étape va vous permettre de prendre du recul sur ce qui a provoqué le stress, de réfléchir sur vous-même.
Troisième étape : LAISSER-ALLER
– Avec cette dernière étape, vous allez percevoir le  retour du calme, la baisse de tension.
– Il convient de faire le GESTE SIMPLE que voici :
  • Vous êtes stressé donc  vos poings sont serrés.
  • Si ce n’est pas le cas : FERMEZ ET SERREZ VOTRE POING
  • Puis OUVREZ LE LENTEMENT
  • Refaite ceci au moins trois fois…
Et n’oubliez pas de penser et de dire  : Je libère cette énergie pour faire de la place à de nouvelles opportunités.
  • Ce petit coup de pouce est plus efficace que vous ne le pensez : ESSAYEZ !

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